中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示平凉市某某超声设备有限责任公司人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐平凉市某某超声设备有限责任公司不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
(责任编辑:热门资讯)
-
总台记者当地时间18日获悉,俄罗斯总统普京批准了俄外交部提交的,同伊朗签署关于建立与发展全面战略伙伴关系条约的建议。 今年6月,俄罗斯外交部高级官员称,与伊朗间相关条约的文本已经准备就绪,不存在 ...[详细]
-
中新真探:跷二郎腿会导致静脉曲张吗?2024-08-19 14:52:17 来源:中国新闻网 作者:田博群 ...[详细]
-
当地时间8月18日,泰国新任总理佩通坦·钦那瓦在就任后的记者会上表示,泰中两国长期以来保持深厚友好关系。每当她有机会与中国领导人会晤时,总是能受到礼遇。她期待泰国能够与中国有更多的合作。 18日 ...[详细]
-
TTS新传论文带读:从媒介融合到交往融合!胡翼青教授新观点!
@TuTouSuo™️*小红书账号:秃头研究所新传考研/秃头研究所Monsters*如果你觉得自己读论文太过于盲目,不知道从哪里开始;如果你也想要通过碎片化的时间来补充和拓展知识储备;如果你想要一份直 ...[详细] -
2024年下半年北京成人本科学士学位英语统一考试缴费19日开始
央广网北京9月18日消息记者冯仪)据北京教育考试院消息,2024年下半年北京地区成人本科学士学位英语统一考试网上缴费将于9月19日开始。1.本缴费仅适用于已由报名校报名参加本次考试的考生,报名考试费标 ...[详细] -
本期《旅讯奇葩说》,选取了大理民宿迎来转让潮、航司忠诚度计划的分析稿件,精选评论区读者的观点争鸣,与大家分享文章概要:文章主要讲述了大理民宿今年经营困难,许多民宿主苦等接盘侠的现状。今年暑假游客少,民 ...[详细]
-
每经记者 李宣璋 每经编辑 张益铭 国务院新闻办公室8月19日上午10点举行“推动高质量发展”系列主题新闻发布会,国家移民管理局副局长刘海涛等出席介绍情况,并答记者问。 刘海涛介绍,今年1~7 ...[详细]
-
每经记者 李宣璋 每经编辑 张益铭 国务院新闻办公室8月19日上午10点举行“推动高质量发展”系列主题新闻发布会,国家移民管理局副局长刘海涛等出席介绍情况,并答记者问。 刘海涛介绍,今年1~7 ...[详细]
-
为弘扬与传承中华民族优秀传统文化,丰富辖区党员群众精神文化生活,在中秋佳节和祖国75周华诞到来之际,9月15日,东城区东花市街道党群服务中心党委联合明城墙遗址公园开展“党群阵地@你 秋韵雅集 古梦游园 ...[详细]
-
来源:中国篮球 #姚基金慈善赛# 中国明星队首节15-46落后! 微博前情提要 ...[详细]